Alimentos que pueden favorecer el acné

Los alimentos de alto índice glucémico y los lácteos pueden promover la aparición del acné, aquí te explicamos por qué

La explicación es netamente hormonal, no tiene que ver con la “grasa” de la comida.

El índice glucémico (IG), está presente en aquellos alimentos que contienen carbohidratos, esta medida es para indicar la rapidez con la cual un alimento puede elevar el nivel de azúcar en sangre. Los de mayor valor son el pan blanco, cereales procesados, azúcar o todo lo que sea alto en azúcar, arroz blanco, paquetes, papas fritas, en general la comida chatarra, entre otros. Las carnes y los aceites no tienen carbohidratos, por ende no aplican.

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con el acné?

1. Los alimentos de alto IG incrementan rápidamente el azúcar de la sangre, provocando que el cuerpo produzca más insulina (hormona que se origina en el páncreas y permite que las células del cuerpo utilicen y almacenen el azúcar como energía).
2. La insulina estimula la producción de andrógenos (hormonas masculinas).
3. A su vez, estas provocan una producción excesiva de sebo (grasa) y la producción en exceso de células que endurecen la piel (hiperqueratinización), bloqueando de las glándulas sebáceas, o sea, taponando los poros.
4. Aparece el acné.

LA LECHE ES DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO. ¿QUÉ TIENE QUE VER ENTONCES?

Probablemente esté asociado a las hormonas de la leche, pues recordemos que las vacas dan leche producto de haber estado embarazadas, y en este período se producen múltiples hormonas, que pueden tener un efecto similar al de la insulina en el cuerpo humano, estimulando los andrógenos.

Recomendaciones:

– Cuida la ingesta de alimentos de alto IG y lácteos.
– Si tomas proteínas para entrenar, usa las de origen vegetal (veganas).
Inicia un tratamiento dermatológico personalizado de manera temprana, no te automediques.
– A menudo, el acné hormonal puede estar asociado con Síndrome de Ovario Poliquístico, consulta con ginecólogo también.

Consulta de manera personalizada a nuestra dermatóloga la Dra. Hilda Herrera, para tratar tu acné. Haz clic aquí.